Du sport, rien que du sport

les plus observateurs auront peut être remarqué que la couleur
de l'écharpe de l'enfant que je tire est trés loin d'être ma
couleur favorite...le sport fait faire des choses bizarre parfois!

Pendant que certains s’affrontent en cuisine à coups de poêles et de recettes qui vous donnent faim alors que vous sortez de table… votre fidèle serviteur lui continue de peaufiner son entrainement.

3eme semaine de préparation, le rythme commence à revenir, la fréquence cardiaque est plus maitrisée, le souffle plus long, bref le travail commence à payer. Je me suis allégé de deux petits kilos et suis déjà à mon poids de forme (80kgs). Le passage à l’heure d’été m’a joué un vilain tour car mon entrainement matinal se fait dans le noir…du moins les 20 premières minutes. Drôle de sensation que de courir un peu « à l’aveugle » (bon, sur un terrain que je connais par cœur certes…). La lumière matinale vient enfin révéler le terrain et permettent alors à mes pieds d’éviter les petits pièges tels que racines, petits reliefs et trous. Vous allez me dire: « mais pourquoi il ne prend pas une frontale ? » Parce que je compte sur le soleil pour se lever chaque jour un peu plus tôt…

Ce week-end, c’est la « course de l’espoir » (10 kms en forêt de Meudon) dont une partie des inscriptions est reversée à « Dunes D’espoir ». Vous l’aurez compris, dimanche je cours en « jaune fluo». 

Objectif Stockholm, c’est parti !

Ma préparation pour le marathon de Stockholm a commencé. J’expérimente un nouveau volume et intensité d’entrainement :  4 séances par semaine sur une durée totale de 11 semaines ce qui revient à augmenter mon entrainement d’environ 45% par apport à ma prépa normale (3 séances durant 10 semaines). A ce niveau le risque de surentrainement et de petite/grosse blessure n’est pas nul et nécessitera donc une écoute parfaite de mon corps. Au moindre signal d’alerte, il faudra freiner ou repenser l’entrainement. Pour mon quatrième engagement sur marathon on peut aussi parler d’expérience. Pour l’essentiel, je ne change rien à mes bonnes habitudes : des chaussures et semelles neuves, des sorties matinales avant d’aller bosser (en semaine) et  une petite séance piscine pour se détendre tout en travaillant le souffle sans se forcer. Je vais un peu innover en incorporant quelques séances de préparation physique générale et spécifique plus communément appelées « PPG » ou « PPS ». Je vais aussi modifier légèrement le contenu de mes séances (d'avantage de long fractionné, dits travail au seuil). 

Les  premières séances sont dures  car il faut retrouver du rythme avec un corps qui sort à peine de son hivernation. Mon séjour en altitude est trop éloignée (ski fin janvier) pour pouvoir encore en profiter. Mes premiers chronos d’entrainement donnent du 5’ au kilomètre en mode « fractionné » c'est-à-dire en allure vive. Il y a donc du boulot mais l’inverse aurait été étonnant. Je pensais croiser plus de coureurs le matin à moins de deux semaines du marathon de Paris, mais non ils ne sortent pas… Les conditions d’entrainement sont très agréables. Bonne lumière le matin, légère fraicheur et en prime de beaux levers de soleil sur Paname et sa tour Eiffel, du grand bonheur !

Bonjour chez vous.